Достаточно часто и много задают вопросов о рационе питания для кормящих. Девочки удивляются разнообразности рациона, множеству продуктов и постоянно спрашивают “Как это все есть?”, если ничего нельзя, потому что “колики”\диатез\аллергия. Особенно во всех этих вопросах меня удручало то, что такие запреты мамам выставляют педиатры и рассказывают, что если кормящая будет есть что то лишнее, то у ребенка обязательно будет что то не так.
Вот скажите мне впечатлительные женщины недавно или давно родившие своих малышей, неужели такие слова могут успокоить? Да наоборот, мы еще лучше будем присматриваться к коже и стулу, и каждый писк списывать на “колики”, каждую точечку на диатез, да все больше и больше ограничивать себя в разнообразии. Так и до невроза близко, особенно учитывая недавние роды, стресс, беспокойство и кучу непрошенных советчиков.
Но не все так плохо, есть педиатры и диетологи которые в курсе новых мировых рекомендаций, которые не пытаются ограничить питание кормящей гречкой, кефиром и запеченными яблоками. Но пока их меньшинство.
На самом деле необходимость строгой диеты у кормящей мамы - это не более чем миф. Да, очень популярный, но миф. Скажите мне, разве кормление ребенка это не природный процесс? Природный! Так женщины вскармливали своих детей тысячелетиями. Грудное вскармливание это не заболевание, не стресс, не состояние которое угрожает жизни. А раз так то и никакой специальной диеты не нужно. Вы когда нибудь видели что бы кошка или собака после появления котят\щенят на свет начинала есть что-то отличное от своего обычного рациона? А ведь они такие же млекопитающие как и мы.
Но поймите меня правильно, я не призываю вас начинать питаться фастфудом или полуфабрикатами, обпиватся кофе, соками и лимонадом, с первого дня после родов. Я призываю вас к здоровому питанию, которое означает достаточное количество энергии (ккал) и строительных элементов (белки, жиры, углеводы) ведь ребенку не откуда это все взять, кроме как из маминого молока. Поэтому кормящая щенщина ни в коем случае не должна быть голодной. Как во время беременности она отвечала за кормление своего малыша, так и после рождения продолжает это делать.
Если ваше питание было здоровым до родов, зачем что-то менять? Возможно блюда стоит сделать проще, что бы оставалось время для отдыха, но разнообразнее и здоровее.
Еще один очень распространенный миф, что “кормящей нужно есть ЗА двоих”. Но я хочу обратить ваше внимание на то, что не “за двоих”, а “ДЛЯ двоих”. А это, я вам скажу, две большие разницы.
Запомните, что грудное молоко не бывает “плохим”, “бедным” или “нежирным”. Независимо от того, что вы едите, состав грудного молока примерно одинаков и он отвечает всем потребностям вашего ребенка. Проведенные исследования грудного молока показали, что даже если женщина получает недостаточное питание, то ее грудное молоко, все равно остается полноценным по составу и обеспецивает ребенка всеми необходимыми веществами. Но тут актуален вопрос: “откуда вгрудном молоке то, чего мама недополучает?”. Природа все продумала за нас, из пары “мама+ребенок” важнее тот, кто не может о себе позаботится самостоятельно. Поэтому организм мамы отдает все что есть в нем, это и кальций, йод, железо, витамины, белки, жыри и тд. И если в вашем рационе этого всего недостаточно, то организм отдаст свои запасы. Отсюда - анемия, снижение плотности костей, выпадение волос, разрушение зубов и тд и тп. Но не смотря ни на что - молоко будет идеальным по составу, именно таким как требуется вашему ребенку.
Продолжение следует…
И будьте мне все здоровы!
Врач-эндокринолог и консультант по ГВ, Талья Домбровская.
Комментарии
Отправить комментарий